Упражнения при эректильной дисфункции

Слабая эрекция, нарушение эрекции, импотенция – состояния, которые в значительной мере способствуют нарушению качества жизни мужчины. Подавленность, страх, чувство неполноценности, депрессия – вот что испытывают мужчины в подобной ситуации. Однако в тех случаях, когда нарушение эрекции возникает периодически, время от времени, для улучшения ее качества зачастую можно избежать приема лекарственных средств. Нередко решение таких проблем во многом зависит от самого пациента, то есть от того, насколько он готов изменить свой образ жизни и заботиться о своем здоровье.

Необходимо постепенно отказаться от вредных привычек: (злоупотребление алкоголем, курение), повысить физическую активность, пересмотреть свой рацион. Что касается физической активности, то речь не идет о каких-либо интенсивных силовых нагрузках или изматывающих тренировках. В данном случае нужно соблюдать лишь правило умеренности и регулярности.

Однако перед тем как приступать к занятиям, необходимо проконсультироваться с врачом на предмет отсутствия каких-либо противопоказаний. Зачастую заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, нервной и других органов и систем могут явиться серьезным противопоказанием к выполнению физической нагрузки.

Специалист поможет не только определить степень нарушения эректильной функции, но и подобрать правильную интенсивность физических тренировок. Ниже приводим комплекс упражнений, направленных на улучшение кровотока в области малого таза, а следовательно, на восстановление адекватной эрекции, если ее нарушения носят преходящий характер.